ژیلا طاهرکرمی

طرحواره ها الگوی عمیق فکری و احساسی هستند که در کودکی شکل میگیرند و بر رفتار و روابط تاثیر می گذارند .شاید در روابط ،انتخابها یا حتی واکنش های احساسی تان الگوهای آشنا را بارها تجربه کرده اید .این الگوها که گاه مانند یک جرقه بی پایان به نظر می رسند .همان طرحواره هستند

افسردگی همیشه با صدای بلند وارد زندگی نمیشود گاهی آرام و تدریجی پیش می آید و گاهی به صورت ناگهانی ظاهر میشود و ذهن رو درگیر موجی از نگرانی .بی قراری .یا نا امیدی می کند.در جهان امروز .فشارهای کاری و تغییرات سریع اجتماعی ،انتظارات بالاو کسب زندگی پر شتاب ذهن انسان را در معرض فرسودگی قرار میدهد .همین شرایط باعث شده نیاز به روشهای درمانی علمی و قابل اعتماد بیش از گذشته احساس شود .یکی از موثر ترین این روشها درمان شناختی -رفتاری است .روشی که به فرد کمک میکند رابطه میان افکار ،احساسات ،رفتارهایش را بشناسد و بتواند این چرخه را به نفع خود تغییر دهد . وقتی افکار نا کارامد فعال میشوند ،احساسات ناخوشایند شکل میگیرند و رفتارهای اجتنابی و ناسالم تقویت میشوند .اما زمانی که فرد یاد میگیرد این افکار را شناسایی و اصلاح کند احساسات آرامتر می شوند و رفتارها به تدریج به سمت الگوهای سازنده پیش میرود

یک روش درمانی برای برطرف کردن مشکلات روانی و جسمی .در این روش با افزایش تمرکز بیمار توسط درمانگربسیاری از عادات بیمار تحت کنترل وی قرار میگیرد .این روش به گونه ای است که با تصویر سازی ذهنی و تکرار کلمات تحت کنترل درمانگر ،عادات .افکار و احساسات جدیدی در ضمیر ناخود آگاه مراجع جایگزین میگردد